Vybavte se na zimní běhání funkčně

V zimě je důležité se na běhání oblékat správně, aby vám bylo teplo, ale zároveň abyste se nezpotili a nenachladili. Správné vrstvení oblečení je základem úspěchu, každá vrstva pak má svoji specifickou funkci.

Druhá vrstva oblečení slouží k zateplení, někdy se označuje i jako izolační. Pořád musí odvádět pot směrem pryč od těla do další vrstvy. Měla by být schopná jak uchovat teplo, tak propouštět vlhkost ven. Typickým příkladem druhé vrstvy je například fleecová mikina.

Vrchní neboli vnější vrstva by měla chránit před větrem, deštěm a sněhem. Měla by být prodyšná a umožnit únik vlhkosti, přitom ale nesmí propustit vodu. Přesně tak to umí např. softshellová nebo hardshellová bunda.

Oblečení na běhání musí být nejen funkční, ale také pohodlné. Pro zimní oblečení to platí dvojnásob, musí nás chránit jak před únikem tepla, tak před povětrnostními vlivy a nepřízní počasí. Nezáleží na jeho tloušťce, ale na použitých materiálech, technologiích a správně zvolených kouscích. Co si tedy obléknout?

• Termotričko s dlouhým rukávem, které zahřeje, ale nedráždí pokožku, navíc od ní odvede pot.
• Zateplené běžecké kalhoty nebo termolegíny na nohy, aby vám i při nízkých teplotách bylo příjemně. Kalhoty vás nesmí omezovat v pohybu, klidně mohou být třeba s mikrofleecem.
• Běžeckou mikinu jako izolační vrstvu.
• Běžeckou bundu, která odvádí pot, ale nepropouští vodu.
• Doplňky jako sportovní čepice nebo čelenka, nákrčník a rukavice.

Když přijde na materiály, které jsou vhodné pro zimní běhání, je důležité vědět, že by měly splňovat několik věcí. Musí být prodyšné, aby odváděly pot, rychleschnoucí, aby nezadržovaly vlhkost, a musí také poskytovat dostatečné zateplení. Existují takové? Ano!

• Polyester, který je lehký, prodyšný a rychleschnoucí.
• Merino vlna jako přírodní materiál, který je hřejivý, prodyšný a má antibakteriální vlastnosti.
• Fleece jako syntetický materiál, který je ideální pro střední vrstvu. Umí totiž udržovat teplo.
• Softshell a hardshell, tedy materiály používané pro vnější vrstvu, které jsou odolné proti větru a vodě.

V oblečení už máme jasno, kdo chce běhat a užívat si to, ten potřebuje i něco dalšího. Ano, je třeba dobře zvolit i obuv, třeba tu značky Altra. Správná volba běžeckých bot je totiž důležitá pro pohodlí a bezpečnost při zimním běhání. Jak by takové běžecké boty měly vypadat?

• Podrážka by měla být přilnavá, aby minimalizovala riziko uklouznutí na ledu nebo sněhu. Ideální je tak podešev se vzorkem, který zajistí přilnavost za každých okolností, tedy jak na kluzkém povrchu, tak na tom rozbahněném.
• Boty by měly být voděodolné, aby neustále udržely nohy v suchu a teple.
• Pro udržení tepla je zásadní zateplení bot, zejména pokud běháte v extrémních podmínkách.
• Boty také musí poskytovat dostatečnou oporu a stabilitu, aby se minimalizovalo riziko zranění.

Zimní běhání může být výzvou, když se na něj ale správně připravíte a vybavíte, bude vám odměnou skvělý sportovní zážitek i za chladného počasí. Jen nezapomínejte na vrstvení oblečení, výběr funkčních materiálů a správnou volbu obuvi. Jen tak můžete čelit všem nástrahám, které jsou se zimním běháním spojené.